팔꿈치 통증, 테니스 엘보

 

○ 테니스 엘보?

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테니스 엘보(테니스 팔꿈치)는 반복적인 손목과 팔의 움직임으로 인해 발생하는 팔꿈치 통증입니다. 이 통증은 주로 테니스를 하는 사람들에게 나타나지만, 다른 스포츠나 반복적인 활동을 하는 사람들에게서도 발생할 수 있습니다.

 

○ 테니스 엘보 원인

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- 반복적인 움직임: 테니스나 라켓 스포츠에서 반복적으로 손목과 팔을 사용하는 움직임이 테니스 엘보의 주요 원인입니다. 드라이브 스윙이나 백핸드 스윙과 같은 동작에서 손목과 팔의 과도한 확장과 회전 움직임으로 인해 팔꿈치 주변의 근육과 힘줄에 과도한 압력이 가해지고 염증이 생길 수 있습니다.

 

- 부적절한 기술: 잘못된 스윙 기술이나 자세는 테니스 엘보의 발생을 촉진할 수 있습니다. 스윙 동작에서 손목과 팔을 적절히 사용하지 않거나, 과도한 힘을 가하는 등의 부적절한 기술은 팔꿈치에 부담을 줄 수 있습니다.

 

- 그립 크기와 조건: 테니스 라켓의 그립 크기가 적절하지 않거나 라켓의 준비 상태가 좋지 않을 경우, 손목과 팔에 부담이 가해질 수 있습니다. 그립이 너무 작거나 크면 손목과 팔의 움직임에 제한이 생기고, 라켓이 잘못 조립되어 있으면 충격이 팔꿈치로 전달될 수 있습니다.

 

- 부하와 과도한 사용: 테니스나 라켓 스포츠에서 지나치게 많은 횟수로 팔을 사용하거나 과도한 압력을 가하면 근육과 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 지나치게 긴 시간 동안 게임을 진행하거나 연속적인 훈련을 수행하면 팔꿈치에 부하가 증가하고 통증이 발생할 수 있습니다.

 

○ 테니스 엘보 증상

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- 팔꿈치 주변 통증: 가장 흔한 증상으로, 팔꿈치 외측 부위에서 통증을 느끼게 됩니다. 이 통증은 일반적으로 팔꿈치의 외측 골반 부위 또는 이를 둘러싸고 있는 근육과 힘줄에서 발생합니다.

 

- 통증 악화 동작: 팔을 확장하거나 굽히는 동작, 힘을 주는 동작 등과 같이 팔꿈치에 부하를 주는 동작을 할 때 통증이 더욱 악화됩니다. 예를 들어 테니스 스윙 동작에서 통증이 심해질 수 있습니다.

 

- 통증의 지속: 통증은 일시적이 아니라 지속적으로 나타날 수 있습니다. 휴식을 취하더라도 통증이 완전히 사라지지 않고, 일상생활에서도 계속해서 느껴질 수 있습니다.

 

- 감각 이상: 팔꿈치 주변에서의 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 통증, 민감성, 저림 혹은 촉각의 변화 등이 포함될 수 있습니다.

 

- 기능 저하: 통증과 함께 팔과 손목의 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 팔을 움직이는 범위가 제한되거나 손목과 팔의 힘을 제대로 발휘하지 못하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

○ 테니스 엘보 진단검사

- 증상 평가: 의사는 환자의 증상을 자세히 평가하고 통증의 위치, 성격, 발생 시기, 특정 동작에 대한 악화 등을 파악합니다.

 

- 병력 조사: 의사는 환자의 과거 병력과 이전 상해 여부를 파악합니다. 이는 테니스 엘보와 관련된 원인을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

- 신체 검진: 의사는 팔과 손목의 움직임, 힘, 민감성 등을 평가합니다. 팔꿈치 주변 부위의 염증, 종창, 특이한 변형 등을 확인할 수도 있습니다.

 

- 압력 테스트: 의사는 팔꿈치에 가해지는 압력을 평가하기 위해 압력 테스트를 수행할 수 있습니다. 이는 통증의 위치와 정도를 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

- 영상 검사: 일부 경우에는 X-선, MRI, 초음파 등의 영상 검사를 사용하여 팔꿈치 구조의 상태를 평가할 수 있습니다. 이는 골절, 인대 손상, 근육 염증 등을 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

- 기능성 테스트: 의사는 팔과 손목의 기능을 평가하기 위해 다양한 테스트를 수행할 수 있습니다. 이는 팔을 굽히고 펴는 동작, 팔을 회전하는 동작 등을 포함할 수 있습니다.

 

○ 테니스 엘보 치료

- 휴식: 통증이 심한 경우, 팔을 휴식시키는 것이 중요합니다. 테니스나 라켓 스포츠를 일시 중단하고 팔을 움직이지 않는다면 염증이 진정되고 회복이 이루어질 수 있습니다.

 

- 얼음 치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 팔꿈치에 얼음을 적용하는 것이 도움이 됩니다. 얼음을 부착한 냉수주머니나 얼음 팩을 15-20분 동안 2-3회 반복해서 사용하면 좋습니다.

 

- 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)인 아세트아미노펜, 이부프로펜 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 약물을 사용해야 하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

- 물리치료: 전문적인 물리치료법은 염증 완화, 근육 강화, 유연성 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 의사나 재활 전문가와 함께 선택한 치료법에 따라 초음파 치료, 전기 자극, 마사지, 스트레칭 등이 포함될 수 있습니다.

 

- 근력 훈련: 팔과 주변 근육의 강화를 통해 팔꿈치에 가해지는 부하를 분산시킬 수 있습니다. 근력 훈련은 전문가의 지도 아래 안전하게 수행되어야 합니다.

 

- 기술 개선: 테니스나 라켓 스포츠에서 잘못된 기술이 테니스 엘보의 원인이 될 수 있습니다. 기술을 개선하고 적절한 자세와 동작을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 전문가의 지도와 훈련이 필요합니다.

 

 

 

 

 

○ 테니스 엘보와 골프 엘보 차이

- 발생 원인: 테니스 엘보는 주로 테니스나 라켓 스포츠에서 반복적인 팔 움직임으로 인해 발생하는 염증입니다. 반면에 골프 엘보는 골프 스윙 동작 중에 발생하는 팔꿈치 통증입니다. 테니스 엘보의 주요 원인은 손목과 팔의 과도한 회전과 확장이며, 골프 엘보는 골프 스윙 동작 중에 발생하는 압력과 부담입니다.

 

- 통증 위치: 테니스 엘보는 팔꿈치 외측 부위에서 주로 통증을 경험하며, 이 부위는 전완 근육과 힘줄에 염증이 생기는 곳입니다. 골프 엘보는 팔꿈치 내측 부위에서 주로 통증을 느끼며, 이 부위는 내부 골절 근육에 염증이 생기는 곳입니다.

 

- 증상: 테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 외측에서의 통증과 민감성이며, 특히 확장된 팔을 굽히거나 힘을 주는 동작에서 악화될 수 있습니다. 골프 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 내측에서의 통증과 민감성이며, 주로 골프 스윙 동작 중에 심해집니다.

 

- 예방과 치료 접근 방법: 테니스 엘보와 골프 엘보의 예방과 치료에는 공통적인 측면이 있습니다. 이는 적절한 스트레칭, 강화 운동, 기술 개선, 휴식과 얼음 치료 등입니다. 그러나 각각의 스포츠의 특성과 동작의 차이에 따라 스포츠별로 특화된 치료와 예방 방법을 적용하는 것이 좋습니다.